あいうべ体操は、簡単に言うと、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操です。
そのために一番重要なことは、舌筋を鍛えることです。
最後の「べ〜」を力強く押し出すことにより舌筋を鍛え、口を閉じることが容易になります。

次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けるこの体操は、真剣に行うとかなり疲れます。
慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。

こういう方に「あいうべ体操」はオススメです！

・口が乾く

・口がいつもあいている

・なんとなく疲れやすい

・体がだるい

・やる気が起こらない

・いつ何処でも簡単に出来る健康法が知りたい

・アレルギー性疾患（花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎など）で困っている