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片岡歯科医院ではあいうべ体操をお勧めしています

片岡歯科医院

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- あいうべ体操 -

あいうべ体操とは?

あいうべ体操は、簡単に言うと、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操です。
そのために一番重要なことは、舌筋を鍛えることです。最後の「べ〜」を力強く押し出すことにより舌筋を鍛え、口を閉じることが容易になります。

あいうべイラスト

「あいうべ体操」の手順

次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けるこの体操は、真剣に行うとかなり疲れます。
慣れるまでは、2~3度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。

こういう方に「あいうべ体操」はオススメです!

・口が乾く
・口がいつもあいている
・なんとなく疲れやすい
・体がだるい
・やる気が起こらない
・いつ何処でも簡単に出来る健康法が知りたい
・アレルギー性疾患(花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎など)で困っている